Welke vitamine B6 kan ik veilig gebruiken?

vitamine B6

Is het nodig om huiverig te zijn voor het gebruik van vitamine B6?

Vitamine B6 is een wateroplosbare vitamine, die je normaliter uitplast als je er teveel van binnenkrijgt. Vitamine B6 is goed voor o.a. de aanmaak van rode bloedcellen, geestelijk veerkracht, geheugen en concentratie en de werking van het zenuwstelsel. Vitamine B6 is vaak toegevoegd aan andere supplementen zoals bijvoorbeeld magnesium tauraat.

Hoe kan het dan dat er toch ‘bijwerkingen’ optreden bij een kleine groep mensen? Dat ligt niet aan de vitamine, maar aan een zeer individuele hobbel in de biochemie. Het ligt aan de individuele capaciteit om vitamine B6 te kunnen uitscheiden.

Sommige mensen kunnen B6 niet afvoeren via de nieren en gaan de vitamine stapelen in het bloed of in de weefsels. Deze mensen hebben (soms zelfs zonder vitamine B6 te slikken) een verhoogde waarde in het bloed.

Zo’n afwijkend uitscheidingsproces is op zich helemaal niks bijzonders, we hebben allemaal wel ergens een afwijking in een biochemisch proces.

Welke vitamine B6 kan ik veilig gebruiken?

Drie vormen van vitamine B6 zijn bijvoorbeeld Pyridoxine, Pyridoxaal, Pyridoxamine en deze drie vormen kunnen alle drie worden omgezet in een gefosforyleerde vorm die moeilijker door de celwanden heen te transporteren is.  Ongefosforyleerde vormen kunnen wel makkelijk door barrieres en membranen heen worden getransporteerd, maar zijn weinig actief in de cel.

Bijwerkingen van vitamine B6 blijken in de praktijk weinig voor te komen. Er zijn enkele gevallen gemeld met neuropathische verschijnselen, zoals tintelende handen en voeten, die zouden samengaan met het gebruik van vitamine B6. Een inventarisatie door NPN bij bedrijven laat zien dat in vijf jaar tijd (2011-2015) slechts enkele gevallen gemeld zijn bij gebruik van producten met uiteenlopende dagdoseringen. Wel worden regelmatig hoge bloedwaardes B6 gemeld.

Maar uit de literatuur blijkt dat er geen relatie is te leggen tussen het optreden van bijwerkingen en de hoogte van de bloedwaarde B6.

In de middelen die ik als homeopaat voorschrijf zit enkel de actieve vorm Pyridoxaal-5-Fosfaat. Dit is een veilige vorm van vitamine B6.

De resultaten van de onderzoeken naar deze vitamine zijn ook inmiddels bekend en zoals destijds al verwacht, is de vorm Pyridoxaal-5-fosfaat veilig en er zijn tot nu toe geen bijwerkingen geconstateerd. Bij pyridoxine was dit wel het geval. Hierbij de link naar de uitslag van het onderzoek: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28716455/.

Heeft u lichamelijke of geestelijke klachten?  Dan kunt u voor het maken van een afspraak contact opnemen met Margriet.

 

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *